Đối với phụ nữ, ngoài dáng vóc, làn da thì còn một bộ phận
quan trọng không kém chính là mái tóc. Chẳng biết bạn để tóc dài, tóc ngắn hay
kiểu gì mà chỉ cần một mái tóc óng ả, mượt mà cũng đủ làm xiêu lòng bao chàng
trai. Không khó để có được mái tóc đẹp, đơn giản, chỉ cần bạn chăm bổ sung những
thực phẩm giúp tóc chắc khỏe dưới đây.
Bơ
Lượng đồng chứa trong bơ là một trong những chất dinh dưỡng
tốt nhất cho tóc và da. Chúng thúc đẩy sự hình thành collagen và elastin trong
các nang tóc, đồng thời giúp cân bằng hormone để tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra,
chúng còn hỗ trợ một số hoạt động khác trong da đầu nhằm tăng lượng chất béo dưỡng
ẩm cho mái tóc.
Một số loại thực phẩm giàu khoáng chất đồng khác bao gồm thịt
bê, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh thẫm, các loại đậu, hạt và sô cô
la.
Ngũ cốc nguyên hạt
Đây là nguồn bổ sung sắt tuyệt vời cung cấp oxy cho các nang
tóc. Nếu không hấp thụ đủ lượng sắt cần thiết, mái tóc của bạn sẽ mỏng dần và
thiếu chắc khỏe.
Ớt chuông
Ớt chuông giàu vitamin C, loại chất rất tốt cho sự phát triển
của tóc và bảo vệ da đầu khỏi các gốc tự do có hại. Màu sắc của các loại ớt
chuông không ảnh hưởng tới hiệu quả của chúng đối với việc chăm sóc tóc và da đầu.
Cá
Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu chứa rất nhiều axit
béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Cơ thể chúng ta không thể biến đổi chất béo thành
chất béo có lợi, vậy nên chúng cần được bổ sung từ thực phẩm. Loại chất béo này
giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh tật, cũng như giúp tóc chắc khỏe và sáng bóng.
Rau bina
Giống như rất nhiều loại rau xanh khác, rau bina chứa đầy đủ
các chất dinh dưỡng tuyệt vời. Chúng chứa hàng tấn vitamin A, cùng với sắt,
beta carotene, folate và vitamin C. Chúng giúp da đầu khỏe hơn, cũng như giữ độ
ẩm cho tóc và ngăn ngừa phá vỡ cấu trúc tóc.
Chuối
Thiếu vitamin B6 khiến tóc bị thưa dần và gãy rụng, vì nhóm
vitamin B có nhiệm vụ quan trọng giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng. Đồng thời,
vitamin B còn đóng vai trò sản xuất các tế bào hồng cầu đi nuôi dưỡng nang tóc,
giúp tóc óng ả, dài mềm mượt.
Thịt gia cầm
Đạm là một dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể, đạm giúp cơ
thể kích thích sự hình thành của những nan tóc mới giúp cân bằng lượng tóc rụng
và lượng tóc mọc mỗi ngày, giữ được độ dài của mãi tóc. Vì thế nên chọn các loại
thịt gia cầm như gà, vịt, ngang… để bổ sung đạm cho cơ thể.
Bổ sung nước
Không có gì ngạc nhiên khi nước thực sự quan trọng đối với
cơ thể từ trong ra ngoài, mái tóc cũng không ngoại lệ. Bởi vì cơ thể nuôi dưỡng
các cơ quan và mô quan trọng bên trong nên lượng nước dành cho tóc sẽ bị hạn chế.
Mái tóc có thể bị "mất nước" nhiều hơn so với phần còn lại nên gây ra
hiện tượng khô, xơ. Bên cạnh đó, nước cũng giúp loại bỏ độc tố, những nguyên
nhân có thể cản trở tóc phát triển khỏe mạnh, ra khỏi cơ thể.
Mất nước cũng có thể dẫn đến các vấn đề da đầu như gàu và có
thể làm chậm quá trình tăng trưởng tóc vì không có đủ độ ẩm trong chân tóc để
tóc mới được phát triển và khỏe mạnh. Đơn giản chỉ cần uống nhiều nước và bổ
sung những thực phẩm chứa nhiều nước như trái cây, rau xanh, cà chua...
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét