Hiểu lầm tai hại về quá trình ép cân sau sinh khiến nhiều phụ
nữ dù nỗ lực rất nhiều nhưng không thoát khỏi thân hình sồ sề, ngấn mỡ. Hãy
cùng tiếp tục theo dõi phần 2 của bài viết để rút kinh nghiệm cho bản thân các
mẹ nhé!
Ăn tối muộn
Công việc bận rộn khiến các mẹ thường xuyên phải ăn tối muộn,
đây chính là cơ hội cho cơ thể bạn tích luỹ lượng mỡ dư thừa. Ăn tối sau 10 giờ
sẽ khiến hệ tiêu hoá của bạn gặp khó khăn trong quá trình chuyển hoá dinh dưỡng
thành năng lượng thay vào đó chúng sẽ dễ dàng tích thành mỡ thừa dưới da. Đừng
nghi ngờ nếu bạn có thói quen ăn muộn và thấy bụng càng lúc càng ngấn mỡ.
Lười cho con bú
Cho con bú nhiều vừa tốt cho em bé lại vừa giúp bạn có thể dễ
dàng giảm cân. Khoa học đã chứng minh bạn có thể đốt cháy được khoảng 500 calo
mỗi ngày chỉ bằng việc cho con bú đều đặn. Nhiều bà mẹ ngày nay gặp sai lầm trầm
trọng khi bỏ bê việc cho con bú vì nhiều lí do như thấy khó chịu, nhột, sợ ngực
xệ, thâm vú hoặc chỉ vì lười, điều này vừa không tốt cho em bé vừa bỏ qua một
cơ hội cho bạn giảm cân đấy.
Uống không đủ nước
Đây là việc rất nhỏ nhưng mang lại giá trị to lớn, nhiều mẹ
vì thiếu để ý mà hay quên hoặc uống không đủ nước mỗi ngày thì quả là một sai lầm.
Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể không bị mất nước mà còn hỗ trợ tiêu hóa và
giảm cảm giác thèm ăn. Nếu bạn ấn vào da mà không thấy da nhanh chóng đàn hồi
trở lại thì rất có thể bạn đang bị thiếu nước. Bạn hãy uống 8 cốc nước tương
đương 2 lít một ngày.
Quá tin vào thuốc giảm cân
Nhiều loại thuốc giảm cân chỉ có hiệu quả trong một thời
gian ngắn, có thể từ một vài ngày đến vài tháng. Có những loại giúp giảm cân rõ
ràng, nhưng cứ ngừng sử dụng là người lại càng béo hơn do ăn bù. Khi chúng ta
ngừng sử dụng thuốc, cơ thể trở lại trạng thái dư thừa trọng lượng, bên cạnh
đó, còn có thể bị ảnh hưởng do tác dụng phụ của thuốc giảm cân gây ra.
Cho rằng tập thể dục càng nhiều càng tốt cho việc giảm cân
sau sinh
Tập thể dục để giảm cân sau sinh, điều này hoàn toàn là
chính xác nếu bạn tập luyện có khoa học và kiên trì. Nhưng lại có rất nhiều bà
mẹ có cách giảm cân sau sinh sai lầm dẫn tới không đạt hiệu quả.
Bởi nếu lạm dụng tập thể dục quá nhiều, bất chấp ngày, đêm
và thời gian sẽ dễ dẫn tới tình trạng cơ thể bị “quá tải”, bị kiệt sức và dễ bị
các chấn thương khi tập luyện. Bởi vậy để giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn
nhất bạn nên có một chế độ tập luyện phù hợp, mỗi ngày chỉ nên tập khoảng chừng
30 – 40 phút thôi nhé.
Trên thực tế, giảm cân sau sinh là cả một quá
trình phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa, thể trạng và đặc biệt là chế độ ăn uống,
luyện tập hàng ngày của mẹ. Bởi vậy các mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ càng và nhưng nhớ
đừng để ảnh hưởng đến con nhỏ cũng như nguồn sữa mẹ quý báu nhé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét