Hầu hết những người phụ nữ mang thai, sau khi sinh đều mong muốn lấy lại vóc dáng ban đầu. Các mẹ bầu đều rất khó chịu với lớp mỡ thừa, nhăn nheo ở bụng, bắp tay, đùi và bắp chân, và mong muốn của họ là “tiêu diệt” chúng ngay lập tức. Nhưng chính vì những khao khát giảm cân sau sinh này khiến các mẹ thường mắc phải nhiều lầm tưởng và sai lầm nghiêm trọng khiến bạn không thể giảm cân.
Lo lắng, suy nghĩ quá nhiều về việc giảm cân
Đây là tâm lí dễ gặp nhất ở hầu hết các mẹ, những câu hỏi về bản thân mình, về suy nghĩ của chồng và mọi người xung quanh cứ quanh quẩn trong tâm trí khiến các mẹ không thể nào yên lòng được. Bạn nên nhớ rằng sau khi sinh nở, cơ thể bạn đã trải qua một sự thay đổi rất lớn, vì thế đừng quá hi vọng mình sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời kì trước khi mang bầu, đừng quá bận tâm về việc mình ra sao trong mắt người khác. Hãy nghỉ ngơi, thư giãn, nhẹ nhõm để lấy lại sức khỏe và tinh thần, đó là điều bạn nên làm trước tiên
Ăn tạm bánh kẹo lúc đói
Khi cơn đói bắt đầu xuất hiện ngoài bữa ăn chính thì thường chị em sẽ chọn nhanh các loại bánh kẹo ngọt để thưởng thức. Vừa thỏa mãn cảm giác thèm ăn vặt của mình vừa giúp cơn đói được xoa dịu. Nếu không tập thay đổi những món ăn vặt này thì không những giảm cân thất bại mà cân nặng sẽ ngày càng tăng nhanh đấy nhé.
Tập thể dục ít nhưng ăn nhiều hơn
Thực chất nhiều mẹ quyết định giảm cân bằng việc tập luyện mỗi ngày. Tuy nhiên, tập thể dục cần ít nhất 30 phút đến 1 h đồng hồ để giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả. Sai lầm của nhiều mẹ là chỉ tập đến 15 phút, đến khi nào mệt là nghỉ, sau đó lại sa đà vào đồ ăn vặt , đồ ăn giàu tinh bột … Đây chính là lý do giải thích cho các mẹ tập vẫn tập thể dục mỗi ngày nhưng chẳng giảm được kg nào.
Ăn quá ít rau
Rau quả chính là thực phẩm hiệu quả có trong chế độ ăn kiêng của nhiều mẹ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thói quen thường xuyên ăn rau quả mỗi ngày. Thậm chí, bạn cần phải ăn đủ 5 tới 7 khẩu phần hoa quả mỗi bữa ăn. Lý do để rau quả chiếm ưu thế trong chế độ giảm cân là bởi chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất nhưng lại có lượng calo rất thấp.
Ăn vặt thay cơm để giảm béo
Các mẹ bầu thường nhịn ăn cơm, không ăn tinh bột và chọn ăn đồ ăn vặt để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Vì sau sinh, các mẹ rất ít hoạt động nên việc giảm béo chỉ có thể là nhịn ăn tinh bột. Điều này hoàn toàn sai lầm, bạn cần nạp đủ năng lượng và dinh dưỡng để có lượng sữa tốt và cần thiết cho con nữa. Dừng ngay việc ăn vặt vì chúng khiến bạn tăng cân hơn giảm cân.
Lo lắng, suy nghĩ quá nhiều về việc giảm cân
Đây là tâm lí dễ gặp nhất ở hầu hết các mẹ, những câu hỏi về bản thân mình, về suy nghĩ của chồng và mọi người xung quanh cứ quanh quẩn trong tâm trí khiến các mẹ không thể nào yên lòng được. Bạn nên nhớ rằng sau khi sinh nở, cơ thể bạn đã trải qua một sự thay đổi rất lớn, vì thế đừng quá hi vọng mình sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời kì trước khi mang bầu, đừng quá bận tâm về việc mình ra sao trong mắt người khác. Hãy nghỉ ngơi, thư giãn, nhẹ nhõm để lấy lại sức khỏe và tinh thần, đó là điều bạn nên làm trước tiên
Ăn tạm bánh kẹo lúc đói
Khi cơn đói bắt đầu xuất hiện ngoài bữa ăn chính thì thường chị em sẽ chọn nhanh các loại bánh kẹo ngọt để thưởng thức. Vừa thỏa mãn cảm giác thèm ăn vặt của mình vừa giúp cơn đói được xoa dịu. Nếu không tập thay đổi những món ăn vặt này thì không những giảm cân thất bại mà cân nặng sẽ ngày càng tăng nhanh đấy nhé.
Tập thể dục ít nhưng ăn nhiều hơn
Thực chất nhiều mẹ quyết định giảm cân bằng việc tập luyện mỗi ngày. Tuy nhiên, tập thể dục cần ít nhất 30 phút đến 1 h đồng hồ để giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả. Sai lầm của nhiều mẹ là chỉ tập đến 15 phút, đến khi nào mệt là nghỉ, sau đó lại sa đà vào đồ ăn vặt , đồ ăn giàu tinh bột … Đây chính là lý do giải thích cho các mẹ tập vẫn tập thể dục mỗi ngày nhưng chẳng giảm được kg nào.
Ăn quá ít rau
Rau quả chính là thực phẩm hiệu quả có trong chế độ ăn kiêng của nhiều mẹ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thói quen thường xuyên ăn rau quả mỗi ngày. Thậm chí, bạn cần phải ăn đủ 5 tới 7 khẩu phần hoa quả mỗi bữa ăn. Lý do để rau quả chiếm ưu thế trong chế độ giảm cân là bởi chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất nhưng lại có lượng calo rất thấp.
Ăn vặt thay cơm để giảm béo
Các mẹ bầu thường nhịn ăn cơm, không ăn tinh bột và chọn ăn đồ ăn vặt để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Vì sau sinh, các mẹ rất ít hoạt động nên việc giảm béo chỉ có thể là nhịn ăn tinh bột. Điều này hoàn toàn sai lầm, bạn cần nạp đủ năng lượng và dinh dưỡng để có lượng sữa tốt và cần thiết cho con nữa. Dừng ngay việc ăn vặt vì chúng khiến bạn tăng cân hơn giảm cân.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét