Mách mẹ cách giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

Trẻ em cao lớn là mơ ước của cha mẹ. Vậy các bậc phụ huynh cần làm gì để phát triển chiều cao của trẻ. Hãy cùng Việt Á theo dõi bài viết này ngay nhé!

Chế độ ăn hợp lý, bổ sung nhiều canxi

Để cải thiện chiều cao, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu axit amin, giàu canxi giúp tăng chiều cao hiệu quả như tôm, cá, cua, trứng, sữa.. Thường xuyên thay đổi các món ăn, tăng các món xào và bổ sung nhiều khoáng chất thiết yếu như mangan, magie .. giúp hệ xương có thể phát triển tốt nhất. Đồng thời hạn chế, việc ăn quá nhiều đồ ngọt vì sẽ cản trợ việc tích tụ canxi, dẫn tới tình trạng béo phì. Ngoài ra, trẻ cần uống khoảng 2 lít nước (trẻ càng nhỏ, càng cần lượng nước nhiều). Nước có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu.

Ngủ đủ giấc

Thời điểm mà hormone tăng trưởng hormone do tuyến yên tiết ra cao nhất là từ 23h-3h khi con người đi vào giấc ngủ sâu. Đây là yếu tố quan trọng trong việc tạo nên các tế bào sụn, giúp chiều cao của xương có thể phát triển tốt nhất. Chính vì thế, một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả là bạn nên để trẻ đi ngủ sớm và dậy sớm, ngủ sâu và đủ giấc. Hãy cố gắng tạo thành thói quen ngủ lành mạnh cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ để duy trì sức khỏe tốt nhất.

Không nên lạm dụng cho trẻ ăn uống các sản phẩm dinh dưỡng

Nhiều người sợ rằng con mình sẽ "thua ngay từ vạch xuất phát" nên lại nhanh nhảu mua sắm những thực phẩm chức năng hay món ăn dinh dưỡng để "thúc" bé phát triển chiều cao. Tâm lý sợ con trẻ thấp còi nên đã lạm dụng thực phẩm bổ quá sớm.

Đây là điều đặc biệt cần chú ý, mặc dù bạn sợ con thấp còi, nhưng bản thân trẻ chưa chắc đã thiếu hụt dinh dưỡng, không cần phải bổ sung một cách đặc biệt. Khi quá dư thừa dinh dưỡng, thậm chí sẽ mang đến tác dụng ngược lại, dẫn đến thừa cân, béo phì.

Tập luyện thể thao

Trẻ cần được tạo điều kiện để vận động, chơi thể thao nhiều hơn. Tập luyện thể chất không chỉ giúp trẻ tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ phát triển chiều cao rất tốt. Các loại hình vận động như bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông… nếu chơi thường xuyên sẽ giúp trẻ kéo dãn cơ thể, giúp xương dài ra nhanh hơn. Hãy tập cho con vận động mọi lúc mọi nơi và thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời để hấp thụ tốt vitamin D.

Để phát triển chiều cao nhanh, tăng thêm vài cm trong một thời gian ngắn, thì việc kết hợp giữa dinh dưỡng và tập luyện thể thao sẽ là điều cực tốt. Đây là bí quyết của mẹ, cũng là những nỗ lực của con, nhằm giúp bé yêu vừa khỏe mạnh, vừa đạt tới chiều cao lý tưởng. Chúc gia đình bạn luôn vui vẻ hạnh phúc và đừng quên đồng hành cùng Việt Á để biết thêm nhiều thông tin mới nhất nhé!